睡眠不足だと肥満になるって本当なの？？

昔大学に通っていたころ友達に千葉の脱毛エステに行かないかと誘われましたが、勧誘が怖かったので行きませんでした。
その友達はお誕生日に割引クーポンがきたのをキッカケに神奈川で脱毛を始めました。
何度も通う内につるつるになってきたので自己処理がとっても楽になったと言っていたので
私も福岡に帰ったら脱毛エステに通おうとお金を貯めてました。
この春ようやく大学を卒業して福岡に帰ってきたので脱毛に通うのが楽しみです♪
やっぱり地元は落ち着きますね〜福岡弁が懐かしい(*ﾟ▽ﾟ*)
でも私が一人暮らしをしている間に福岡にもたくさん脱毛店が出来たのでどこに行こうか正直迷っています。
福岡の脱毛エステ選びに参考に見ているサイトがこちら

いとこが大阪で脱毛したって話を聞いて
くわしく聞いたらミスパリで脱毛したとのこと！

大阪や東京で脱毛を探してる人なら
いろいろな脱毛エステがあるのでしょうが
私は愛知で脱毛探しをしていて・・・

ミスパリの脱毛って、噂も聞いたことないよなぁ・・・
と思って、ものは試しに行ってみました！


ミスパリって、ホームページやCMの雰囲気そのまんま！

すっごく豪華でキレイな印象を受けました！

まぁ、その分料金も相応なのですが＞＜


入会金も払っちゃったし、せっかくなので
満足できるまでがんばって通い切りたいと思います！

他の脱毛エステと比べると
料金が高いのがたまにキズですが・・・

豪華な感じのエステがお好きな人はおすすめですよ〜

睡眠不足と肥満の関係

５人に１人の人が、睡眠の問題で悩んでいる現代の日本・・・。

睡眠不足にもさまざまな種類があります。

なかなか寝付けないという人もいれば、
睡眠時間はきっちりと取っているのに、なんだか熟睡した気がしない…
なんて方もいますよね？

いずれにしても、睡眠の問題で悩んでいるということは、
睡眠不足を感じているんですよね。


美肌のために睡眠が大切なことはよく知られていますが、
ダイエットのためにも質の良い睡眠をとる必要があります。

海外での研究によると、肥満度は７〜８時間眠る人が最も低く、
それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。

どのくらい違うかというと、５時間睡眠の人は肥満率が５０％アップし、
４間以下の睡眠ではなんと７３％も上昇してしまいます。

約２万人の日本人男性で、平均睡眠時間と肥満のなりやすさを
調べたところ、睡眠時間が５時間以上の人に比べて、
５時間未満の人は肥満になりやすいことがわかりました。

睡眠不足にならない為の方法

早起きをしよう

朝起きたら、朝日を浴びましょう。
太陽の光を浴びることで、眼が冷めます。

起き抜けにコーヒーは、胃に刺激が強いかもしれませんが、
目覚めを助けてくれるアイテムの１つです。

カフェインはコーヒーやお茶のほか、チョコレートにも含まれています。
チョコレートを１欠片食べるのもおススメです。

早起きをすれば、必然的に夜早く眠くなります。

早寝早起きは睡眠不足解消だけでなく、肥満解消にも
良い習慣です。

朝食を摂ろう

良い睡眠をとる準備は、朝から始まります。
朝食をとると腹時計が動き出し、体内時計がリセットされます。

乳製品やバナナに含まれるトリプトファンは、
目を覚ましてくれる「セロトニン」の原料になります。

さらにセロトニンは、夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」に変わるのです。